Музыка, кино, обои, футажи, рамки, шаблоны, DVD обложки, софт, видеоуроки, плагины, клипарт, проекты АЕ. Теперь вам не придется искать все это по всему интернету, достаточно просто зайти к нам.
Авторский обучающий видеокурс от мастера йоги Николая Высочанского. Заботиться о позвоночнике лучше начать до того, как начнутся проблемы.
Для кого этот видеокурс? Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни: -Малоподвижность -Сидячая работа -Длительное сидение за рулём автомобиля -Травмы и ушибы спины -Поднятие тяжестей
Информация о курсе Название: Здоровая спина за 30 дней Автор: Николай Высочанский Год выхода: 2012 Жанр: Видеокурс
Урок 1. Вступление. *Почему этот курс востребован большим количеством людей; *Для кого предназначен курс; *Какие три большие темы представлены в курсе; *Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.
Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа. *Анатомия позвоночника простым языком; *Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро; *Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело; *Определяем тип смещения; *Функционально обратимые и необратимые явления; *Оперативный путь лечения - не выход; *Ваше здоровье - в Ваших руках!
Урок 3. Разминка. *В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи; *Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия; *Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями; *Разминка - несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.
Урок 4. Шейный отдел. *Почему важно сразу начинать упражнения после разминки; *Самодиагностика; *Проминаем мышцы всех зон шейного отдела; *Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением; *Повторение цикла упражнений; *Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.
Урок 5. Грудной отдел. *Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений; *Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника; *Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой; *Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами; *Этап расслабления на голенях; *Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях; *Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами; *Упражнение для продвинутых - растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".
Урок 6. Поясничный отдел. *Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом; *Растягиваем поясничный отдел в положении стоя; *Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун"; *Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами; *Укрепление мышц живота в положении лежа; *Перекаты на спине; *Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун"; *О важности комплексного подхода и правильного настроя .
Урок 7. Практическое занятие. *Выбираем режим; *Делаем разминку; *Советы по правильному дыханию; *Работаем с шейным отделом; *Разрабатываем шейный и грудной отделы; *Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника; *Расслабляющая медитация; *О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.
Урок 8. Йога при сколиозах. 1. Теория. *Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют; *Три причины формирования сколиоза; *Как йога помогает избавляться сразу от всех причин; *О правильном отношении к практике йоги;
2. Практика. *Принимаем позицию стороннего наблюдателя; *Практикуем состояние «внутренней улыбки»; *«прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания; *Делаем разминку; *Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования; *Асаны для растяжения в положении стоя; *Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»); *Наклоны на одну и другую ногу; *Наклоны к обеим ногам;
Урок 9. Если болят суставы. *О правильном отношении к занятиям йогой; *Какие суставы прорабатываются в этом уроке; *Работаем с лучезапястными суставами; *Работаем с плечевыми суставами; *Работаем с голеностопами; *Работаем с тазобедренными суставами; *Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно; *Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Всего комментариев: 0
Добавление комментария
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]